Esercizio " Ocean Beach " . PNL

Scegliere la posizione più comoda . Chiudete gli occhi e respirate profondamente diverse volte , iniziando a rilassarsi ( pausa di 20 secondi) . Lasciare che il respiro di fluire naturalmente , in un tranquillo ritmo rilassato . Il vostro stomaco si alza più in alto possibile quando si inala e cade più in basso possibile , quando si espira . Sembra che si sta respirando pancia , e non il torace ( pausa 15 secondi) . Ora il tuo respiro diventa lento e regolare (pausa 30 secondi) . Ora concentrarsi su quelle parti del corpo, che citerò e rilasciare ogni tensione che si sente in loro. In primo luogo , testa , viso e collo ( pausa di 20 secondi) . Rilassare le spalle e le braccia ( pausa di 20 secondi) . Torso ( pausa 15 secondi) . La parte superiore della gamba ( pausa 15 secondi) . Ora parte inferiore delle gambe e dei piedi (pausa 15 secondi) . Ora ti senti nel tuo corpo e la comodità di un rilassato meraviglioso ( pausa di 15 secondi) .

Immaginate di avere un gruppo di amici in piedi presso il sentiero che porta al mare . Si vede prima di una prospettiva meravigliosa del paesaggio marino . Il sentiero si snoda su e giù per le dune di sabbia . Essi sono di colore bianco con le isole di zucchero di erba intervallati da fiori e arbusti rari ( pausa di 20 secondi) . La tua squadra va su per la collina . Voi portate un asciugamano con uno dei tuoi amici sono sacchetto più freddo, pieno fino all'orlo di bevande analcoliche . Ad ogni passo si affonda fino alle caviglie nella sabbia calda , lasciando dietro di sé una lunga catena di tracce (pausa 15 secondi) .

È attraversato un piccolo sperone della collina. Nella valle si noterà un isola verde brillante del prato con bellissimi fiori . Ora il sentiero che conduce di nuovo. Si guarda la cresta delle dune e vedere su di esso due pino finemente curvato ( pausa 15 secondi) . Infine , si raggiunge la cima . Si smette di ammirare la vista si stendeva davanti a voi : di fronte alla distesa turchese del mare ( pausa di 15 secondi) . Si scende lentamente verso il basso ad ogni passo , affondando nella sabbia . È chiaramente sente il respiro del mare - un suono lento delle onde , rotolato sulla spiaggia ( pausa di 15 secondi) .

La tua squadra è venuto fuori sulla più bella spiaggia di avere un tappeto letto e mettere su di lui le sue cose . Hai raggiunto il bordo del mare . Spumeggianti onde blu-verde arrotolato in sabbia bianca e pulita . L'aria è permeata con profumo di sale marino ( pausa di 20 secondi) . A facilmente e liberamente . Si guarda i gabbiani impennata nel cielo , e sentire la loro disputa rumoroso ( pausa 15 secondi) . Tutti erano sparsi lungo la riva. Alcuni pigramente parlando tra di loro . Due ragazze in costume da bagno luminose sono andati in acqua e nuotando lentamente . Altri giacevano direttamente sulla sabbia calda , per assorbire i raggi gentili del sole (pausa 10 secondi) . Ti sei seduto sulla coperta , gli occhi chiusi , e anche godere del piacevole calore del sole e una leggera brezza che soffia ( pausa 10 secondi) .

Godetevi il sole un po ' , si sente la voglia di nuotare . Ti alzi e lentamente immergendo i piedi nella sabbia calda , si avvicina all'acqua . È possibile vedere le onde che si infrangono contro la riva , e di nuovo rollbackers nell'oceano ( pausa di 20 secondi) . E poi si cammina in un rinfrescante , acqua fresca . Ogni onda incidente si spinge un po '( pausa di 20 secondi) . Si va avanti, e quando l'acqua raggiunge i fianchi , si getta in esso. L'acqua istantaneamente splash con le sue fredde ( pausa di 20 secondi) . Si inizia a giocare con le onde si alzano indietro su di loro e cercano di frenare i propri impulsi ( pausa di 20 secondi) . Ma qui è una grande onda che bussa fuori i piedi e si rientra in surf schiuma ( pausa di 20 secondi) . Ora è con gioia , e che affonda nel cuore di immersioni sotto le onde e navigare un po 'di tempo nella colonna d'acqua ( pausa di 20 secondi) .

Infine , si lascia l'oceano e tornare ai tuoi amici. Si sono agganciati a loro in plaid e pigramente chiacchierando con loro , godendo della vista del mare ( pausa di 20 secondi) . Qualcuno suggerisce uno spuntino , e si apre una borsa termica e tirò fuori panini e bevande (pausa 15 secondi) . Immaginate come si mangia il vostro panino preferito e beve il suo drink ( pausa di 20 secondi ) .

Presto il sole comincia a diminuire . Quasi tutti sono in silenzio , in silenzio a guardare il disco del sole che scivola lentamente verso l'orizzonte ( pausa di 5 secondi) . Guardando i colori del tramonto , si sente tranquillo . Flaming arancio sole , la striscia rosa sul bordo dell'orizzonte , verso trasformarsi in un viola pallido , e proprio sopra di te - il cielo blu. Dune dietro il colore delicato perla ( battere 20 secondi ) . I colori diventano più saturi e il rosa è un marrone scuro, giallo gira un colore ambrato profondo , ed è apparso il colore viola è blu scuro ( pausa di 20 secondi) .

Quasi tutte le persone lasciano la spiaggia , diventa più tranquillo . Dal momento che eravate solo amici intimi , e si avvia un incendio ( pausa di 20 secondi ) . È comodamente fondato un falò e guardato intensamente il magico gioco del fuoco . A volte si passi la frase senza senso ( pausa di 20 secondi) . Infine , avete il desiderio di camminare . Ti alzi e lentamente si allontana dal fuoco ( pausa di 5 secondi) . Le onde continuano a rotolare pigramente sulla spiaggia , lasciando chiazze di schiuma , che sono d'argento al chiaro di luna . Chiaro di luna riflessa nelle bande di increspature sull'acqua ( pausa di 20 secondi) . Si va sul bordo dell'acqua , ascoltando il rumore del mare , di tanto in tanto sentire il profumo di un fiore ( pausa 15 secondi) . Sulla vostra strada è un grande castello di sabbia ( pausa 5 secondi) . Onde pigramente leccano " del muro , rotolando più e più volte ( pausa di 10 secondi) .

Si raffredda . Ti volti indietro al fuoco , sentendo i piedi si attaccano alla sabbia bagnata . Su di voi in un velluto nero shimmer cielo con milioni di stelle . Si sta cercando di fornire la distanza che vi separa da loro , e all'improvviso senti come questo è infinitamente lontano ( pausa 10 secondi) .

Ma qui si arriva al fuoco , soffiando via il fumo ( pausa 15 secondi) . Ti unisci i tuoi amici , e tranquillamente ammirando le fiamme danzanti . Si guarda le scintille occasionali e sente la legna scoppiettante ( pausa 25 secondi ) . In questo stato , si può rimanere tutto il tempo che vuoi. Cercare di concentrarsi sulla respirazione , su come profondamente rilassato i muscoli e tutto il corpo. Semplicemente godersi la pace e la tranquillità del vostro stato di rilassamento . Alzati, muoversi lentamente e deliberatamente ( silenzio) .

Jill Edwards
Usa la tua immaginazione

Ognuno ha un enorme creatività . Non ci sono eccezioni . Alla fine, siamo tutti scintilla creativa universale ! Per qualcosa che è venuto alla luce, prima che qualcuno da qualche parte immaginato , anche se quel "qualcuno" - il Dio / Dea . L'immaginazione è la fonte di tutti. Si tratta di un ponte tra le realtà visibili e invisibili .

Tuttavia, la nostra creatività è molto colpiti nell'infanzia . Se un insegnante o qualcuno del genitore - bambino dice : "Con il disegno che non avete così bene" o : "Tu non sai come scrivere racconti brevi , in questo caso, il tuo artista interiore o scrittore può ridursi e nascondere, se non muore . Se sono accusati di che cosa si arriva molto e fantasticare , il vostro sognatore interno può nascondere per molto tempo . in una società che vive in tempi difficili , molto più " importante " per conoscere la capitale del Paraguay , che a immaginate di essere un fiocco di neve o di una tigre . Tuttavia, quando Einstein immaginava come sarebbe stato bello guidare su luna ray , il suo sonno - camminare nella luce di luci notturne ha dato vita alla teoria della relatività . invecchiano, torniamo a la nostra capacità preziosa per creare , e quindi la nostra immaginazione diventa nuovamente libero e selvaggio .

È vero, non tutti esprimere le proprie capacità creative in modo positivo e sano. Alcune persone preferiscono esprimersi , commettere crimini , la creazione di una vita di tragedia e melodramma . Tuttavia, ogni persona ha il potenziale per realizzare la loro interiorità modi estremamente positivi , che possono sciogliere il blocco interno , guarire il nostro Chado interiore e anche dare un contributo significativo all'arte mondo . La creatività ci collega con la fonte. Questo è un processo di guarigione , uno dei modi nascita del sé profondo .

Se si dispone di una presa per la creatività - è meraviglioso! Se questo non accade , allora perché non provare a trovarlo, e lo fanno regolarmente ? Trascorrete la serata comporre poesie o scrivere qualsiasi cosa che ti viene in testa per un'ora o giù di lì. Acquista colori brillanti , pennelli e grandi fogli di carta . Poi iniziare a disegnare . Lasciatevi essere sorpresi da quello che presto apparirà di fronte a voi . Provare a lavorare con l'argilla , cartapesta , stoffa o qualsiasi altra cosa , ciò che spinge la tua immaginazione . Qui c'è solo una regola: non lasciate che il vostro ego ( o ego di un'altra persona ) per discutere di quello che hai fatto , o dargli una valutazione . Che sia di aver fallito . O semplicemente sedersi e iniziare a sognare . Immaginatevi Flying Eagle , una meteora , un elfo , nuvola di pioggia o di una montagna in Himalaya . E si può immaginare che cosa accadrebbe se il tempo verrà eseguito all'indietro. Oppure immaginate di essere parte di un universo infinito . È possibile pensare e come si intende creare un nuovo sistema solare .

Nella nostra vita quotidiana è utile tenere a chiedermi : "E che sarà un approccio creativo a questo caso ? " Oppure: "Come sarebbe la mia artista interiore / sognatore ha visto questa situazione " Se volete imparare a vedere l'aura , sentire l'energia o diventare chiaroveggente , immaginate voi stessi che siete già in possesso di queste qualità . Così, si riunì con il suo io naturale, che sa fare tutto e , inoltre, un sacco di cose interessanti .

L'immaginazione è la porta verso un momento spensierato . E 'anche una porta nella nostra anima . E ' anche fondamentale per lo spirito umano come la respirazione - il corpo . Senza immaginazione saremmo diventati come uno zombie , che stupidamente marciando attraverso la vita . Quando accendiamo il nostro immaginario , siamo sognatori , maghi , artisti , creiamo la nostra realtà . Apriamo le porte ai cambiamenti e trasformazioni , per la guarigione e miracoli .

I fantasticare , sogno , creo . Sono un artista .