Uuprazhneniya la concentrazione

Esercizio 1. Sedetevi nella vostra camera e controllare da vicino, notando tutte le piccole cose che sono in esso. Allora chiudi gli occhi e fa tutte queste cose mentalmente a passare attraverso la mente, fino a dopo la processione. Se conosci le lingue, come alfabeto devanagari, l'arabo o il russo, fare le lettere vanno uno dopo l'altro di fronte alla vostra mente, fino a quando l'intera serie. Si potrebbe dire che questo è facile, e, in effetti, è facile.

Ora sedetevi e fare una passeggiata lungo una strada mentale familiare o strada a voi, prestare attenzione a tutti i dettagli che ti ricordano quando si è nei miei pensieri lentamente passerà loro accanto, e poi tornare nello stesso modo fino a raggiungere il luogo di partenza. Impegnata in un modo un giro di nuovo ogni giorno durante la settimana e ogni volta che il pesce si vuole lasciare la strada che hai scelto per questa passeggiata, farla camminare indietro e ricominciare da zero. Così, si glielo insegni a seguire la linea di destinazione o su una serie di immagini specifiche, non eletti da sola e voi.

Esercizio 2. Fare clic su questo esercizio ad un altro, dove si prende un altro viaggio, ma questa volta invece di camminare lungo una strada familiare o vicolo, a piedi, attraverso una certa esperienza prima di avere e lasciare che accada di nuovo in forma di passare davanti ai vostri occhi il panorama. Immaginate, per esempio, che ti alzi una mattina, fatto colazione, andò alla stazione e ho parlato con il signor Brown in un treno che vi porterà in città, venne a suo ufficio, leggere la sua corrispondenza mattina, ecc, seguire questa strada attraverso tutti i gravi incidenti di oggetti di uso quotidiano. Tenta di passare attraverso tutto questo ancora più chiaramente possibile, e una qualsiasi parte delle memorie, anche nel dettaglio. Se un piccolo pesce rimosso, riportare e fare un nuovo inizio. Fate questo giorno ogni durante la settimana.

Esercizio 3. Poi vai alla terza fase degli esercizi e cercare di mantenere i vostri pensieri in una certa direzione. Disegnare un oggetto o un suono intorno a lui, come il ticchettio dell'orologio. Chiedetevi: Qual è la causa di questo suono? Viene da l'oscillazione del pendolo e il movimento delle molle e ruote. Ma ciò che rende tutto questo? Prova ora vanno via del ritorno lungo la fila di immagini, guardando l'orologio nei loro viaggi, immaginare come sono stati messi in posizione, come hanno raggiunto la loro destinazione, dove, come i loro elementi costitutivi sono stati raccolti e sono fatti dove e da chi, come aveva stati ottenuti i materiali necessari, in genere tutto ciò che ha contribuito alla loro nascita e la loro forma attuale. Non molto, a meno che l'idea di questo esercizio non è del tutto vero, ma è molto importante che la vostra mente ha attraversato una lunga serie di rappresentazioni successive, senza mai perdere di vista obiettivo. Ogni giorno durante la settimana, guardare la vostra mente per tutta la vita di qualsiasi cosa dal circostante non permetterà il pesce non è mai disposta ad altri soggetti.

Esercizio 4. Ora tornate indietro alla vostra immaginazione come avete fatto prima, lungo la strada familiare, ma quando si arriva a eleggere un edificio o per la forma familiare, arrestare ed esaminarle. Provate ad immaginare un progetto di ogni dettaglio, senza essere distratti e non riprendere il viaggio. A prima vista sembra trudnoispolnimym, e se troverai che la tua mente comincia a cercare di scappare, provare a brevi intervalli di cambiare la nostra posizione e cercare di immaginare la visione familiare di questi nuovi punti, e quando ci si sente stanchi, tornare al suo originale posto. È molto probabile che per trovare con sua grande sorpresa, che davvero non si sa nulla circa i particolari di quegli edifici, o le specie che si trovano nella presentazione sono stati molto familiare. Di conseguenza, è necessario esercitare nel sorteggio mentale. Osservare attentamente la parete della stanza in cui ci si siede, notare tutti i segni su di esso, tutti gli oggetti collegati o appoggiata, la forma, le dimensioni e le dimensioni di tutti gli associati con esso. Ora chiudete gli occhi e provate a immaginare tutto in una volta. È possibile trovare la sua immagine vaga e incerta. Immaginate poi trasformare ogni piccola parte a parte e vedrete come saranno distinti. Immaginate una figura umana. Troverete un po 'vago, ma se si guarda a una parte separata del quadro, questa parte siano distinte, mentre il resto cercherà di scomparire se si vedrà chiaramente la mano o il piede, la testa scomparirebbe se la testa è distintamente parte inferiore del corpo scompaiono. Qualsiasi immagine che non hanno studiato in questo modo, alcune parti di esso vi sfuggono, e mentre si stanno prendendo in considerazione uno di loro, il resto svanirà o addirittura scomparire del tutto.

Questo fenomeno ha la sua causa. La vostra attenzione, come una lampada. Se splende sopra il piccolo spazio, che si illumina lo spazio in modo chiaro, ma se si estende su un vasto campo di osservazione, tutti i soggetti sarà relativamente noioso. Possiamo quindi parlare di tensione e allungamento, quando osserviamo la nostra capacità di cura. Se l'attenzione è permesso di coprire un ampio campo, la sua intensità immediatamente diminuita, mentre agli aumenti ridotto l'intensità di campo. Abbiamo quindi bisogno di due set di esercizi: uno in cui l'attenzione è limitata e così tesa, e l'altro in cui è fatto uno sforzo per mantenere questo aumento di tensione, mentre l'attenzione si sta lentamente diffondendo su un campo più ampio. Anche la mente limitata può fare uno qualsiasi buona cosa, anche un animale può portare una certa virtù di un alto grado di perfezione, come ad esempio nel caso della fedeltà di un cane, ma abbiamo bisogno di sviluppare una mente aperta, che comprenderebbe molti cose in una volta, e allo stesso tempo di vedere chiaramente tutto il suo complesso. Così, acquisiremo nel corso del tempo un potente controllo sulla grande campo di interessi diversi. Ma è meglio non iniziare un forte aumento, mentre la mente non è in grado di acquisire i dettagli più piccoli. E 'in questo è il motivo per il fallimento di quasi tutti, "educazione", che ha superato i limiti del suo potere: egli perde la capacità di vedere le cose in modo chiaro con i propri occhi e di agire in modo deciso quando le circostanze impreviste, anche se può essere , ed ha acquisito una certa quantità di conoscenza superficiale e rettifica, che sono così valutati dalla società secolare. Nel suo insegnante di scuola breve carriera, ho visto 'educazione' molti ragazzi che superato i limiti delle loro competenze, e l'oppressione terribile del nostro sistema educativo, brutali, alcuni di questi studenti hanno perso la vita insopportabile per la vita. Se solo potessimo crescere, pur mantenendo la chiarezza della mente e la brillantezza del pensiero, che abbiamo avuto durante l'infanzia, come potremmo essere felici! E 'vero che l'università "pietre lucidatura e diamanti sono sordo," come una volta uno dei grandi scrittori.

Quindi continuare gli esercizi nel modo seguente. Prendete il ritratto di un uomo grande e buono, che tu veramente ammirare, lo mise di fronte a lui e guardare uno dei tratti di matita o pennello dell'artista al centro del volto, per esempio, a un certo punto tra gli occhi . Chiudi gli occhi e disegnare un bar che è chiaramente nella sua mente. Ripetere questa operazione più volte fino a quando non è possibile chiamarlo subito chiaramente. Poi prendere un altro bar vicino alla prima, tenere premuto e il suo solo come chiaramente nella sua mente. Poi immaginate due colpi in una sola volta. Confronta il tuo immaginario immagine con l'originale ad ogni nuovo tratto, e così spostato in avanti con pazienza, finché non si è in grado di fornire abbastanza bene, per esempio, un occhio o il naso. Continuate in questo modo, aggiungendo la barra per l'ictus, fino a quando tutti la persona non ha ricevuto in modo così chiaro nella vostra mente che si può disegnare in modo chiaro e facilmente con tutti i minimi dettagli. Questo è - il lavoro di molte ore, perché ogni linea deve essere rappresentato con precisione. In un metodo che si può essere in grado di giocare solo un tratto e ci vorrà almeno una settimana per catturare il ritratto intero. Se così perfettamente riprodotto solo un ritratto, si vedrà quanto avvantaggiare la vostra forza mentale. Pratica questo metodo di disegno mentale entro due settimane sul ritratto stesso.

Esercizio 5. Ora si può utilmente applicare ad esercitare l'espansione di attenzione. In primo luogo, fare una foto di qualcosa di bello. In India abbiamo un sacco di belle immagini di diversi tipi di divinità, che vengono utilizzati in diverse forme di meditazione. Ad esempio, vi è un bellissimo dipinto piccolo di Sri Krishna, il Signore dell'Amore, nella forma di un ragazzo seduto su una roccia e ha giocato il suo flauto, mentre sullo sfondo, una mandria di mucche al pascolo sulla riva di un fiume tranquillo , dietro la quale gestisce una catena di montagne coperte di alberi, come se proteggere questa scena dolce. Scatta una foto come questa, considerare attentamente, chiudi gli occhi e gioca nella vostra immaginazione. Poi cominciano a restringere il campo e notare come tutta la scena diventa più chiaro di come si riduce il suo volume. Prima di tutto dalle nuvole e le montagne fanno da sfondo, poi gli alberi e il fiume, poi il pascolo mucche sulle sue rive, e così via, fino a che, fino a quando non hanno più nulla, ma la figura del ragazzo. Continuare a ridurre lentamente il vostro campo di visione interiore, rendendo l'immagine sempre più distinti, a misura che diminuisce fino a scomparire alla vista della roccia, e mentre non si avrà solo la parte superiore del corpo, la testa e il viso, e, infine, solo una persona con gli occhi incredibili.

Mantenere una chiara immagine per un momento, e poi iniziare a espandere di nuovo, cercando di salvare un intero è come distintivo come una persona, salici, mentre si crea un quadro completo, colpo a colpo, esercitare ogni sforzo per mantenere la stessa chiarezza per il quadro complesso di quello che hanno raggiunto per una frazione di esso. Quando si esegue questo esercizio nel corso della settimana, passare alla successiva.