Ernest Wood:

Rimozione delle emozioni folli.

La ricerca di piccoli piaceri, che non danno il resto, e indulgendo loro emozioni, che non sono in linea con le vostre attività e pensieri, indebolisce la volontà. Il vostro obiettivo principale dovrebbe essere il vostro piacere principale, se non è così, o lo scopo, o il piacere - non da sani. Tutto questo riguarda la concentrazione, preferibilmente entro la vita quotidiana. Passiamo ora agli esercizi quotidiani nel controllo della mente.

Esercizio. Scegliere il momento opportuno, siedono in silenzio e guardare la vostra mente ad alcuni pensieri piacevoli. Mettere l'orologio con lancetta dei secondi, si noti l'ora esatta e chiuse gli occhi, pensare i soggetti scelti, cercando di non perderlo di vista. Dopo un po 'si noterà che hanno dimenticato su di esso e pensare a qualcos'altro. Poi, il check-in del notebook: 1) Che cosa vi siete concentrati, 2) il periodo di tempo, e 3) a quello che hai preso il mio pensiero. Questo esercizio può essere ripetuto più volte, ma se si ottiene un mal di testa, si dovrebbe immediatamente fermare. Per gli esercizi iniziali dovrebbe essere scelto un soggetto semplice e relativamente poco interessante, come una moneta o di un orologio o una penna dalla penna e l'esercizio deve essere ripetuto a lungo, ma ogni giorno per, diciamo, una settimana, con l'ingresso di etichette dettagliate in un notebook.

Vi accorgerete che la vostra concentrazione su questo argomento di solito si ferma in uno dei seguenti motivi: impazienza, ansia di nulla, noia, disturbi fisici, mal di testa, respiro, interferenze varie. Si è spesso trasmesso dalla espressione che "la mente è inquieta. Nota Non è che l'attenzione può essere facilmente interferenze e, per qualche motivo, interno o esterno, è incoraggiato a eludere soggetto preferito.

Come superare questa evasione? Creare l'abitudine di idee di ritorno. Come? Se si esegue le seguenti istruzioni come sono presentati, si avrà successo.

Di solito questo modo: adottando la solita posizione, più avanti si concentrano su un particolare oggetto e poi tornare al punto di partenza ogni volta che si tratta di qualcosa distratto. Pratica occupato, principalmente uno sforzo per mantenere il pensiero nella sua mente, e in parte non diligenza per farla scivolare via e girare ad altre cose: e tornava sempre alla sua attenzione errante. Prendete invece il seguente esercizio. Vota per il soggetto quello su cui si desidera mettere a fuoco, e poi pensare a tutto ciò che, in merito a ciò che si vuole, ma non perdere di vista il soggetto scelto.

Se si fa questo esercizio completamente e in tempo utile, genera l'abitudine di pensiero ritorno, sostituendo l'abitudine di vagare, e ottenere così la tendenza della mente a tornare al pensiero centrale, e l'attenzione può essere ritardato a continuare a lungo sul stesso argomento. Allo stesso tempo, questo esercizio ravviva la mente, costringendolo quando si pensa di una materia prendere rapidamente tutti i punti di rilevanza relativi a questo argomento.

Il confronto, che ci può aiutare, viaggerà in treno nelle pianure ricche della montagna, vidneyuscheysya via. Seduto sul treno, si può vedere una varietà di soggetti, correndo accanto a noi a distanza ravvicinata: recinzioni, cespugli, alberi, case in mezzo alla strada dietro di loro - il villaggio, campo, fiume, foresta, lago e tutto il terreno in continua evoluzione che compreso tra questi e la montagna e al tempo stesso, non cessa di riconoscere la presenza della montagna, che sorge come l'asse attorno al quale sembra girare tutte queste cose. Questa pre-esercizio di concentrazione deve essere come per un viaggio, durante il quale guardiamo i tipi di lampeggio, ma l'oggetto centrale di concentrazione continua a salire prima di tutto.

Fare questi esercizi per mezz'ora al giorno per circa due settimane prima di procedere ulteriormente. Attenzione scrivere il soggetto, che si pensava quando si nota che lo perse di vista, e quei pensieri che avete trovato sul sito l'oggetto perduto di concentrazione.

Non importa ciò che il soggetto scelto di concentrarsi, anche se in un primo momento meglio evitare qualsiasi cosa estesa o complessa, o associati a ricordi spiacevoli. È possibile scattare una foto o un simbolo. Un oggetto può essere sostituito da un altro pochi giorni.