La pratica è del tutto relax in uno stato di assoluta consapevolezza.
"Completamente rilassarsi" significa assolutamente rilassare tutto il corpo, compresi muscoli del viso, collo, occhi, degli arti, del busto, le dita delle mani e dei piedi. Sciogliere clip muscolari e sciogliere tutte le tensioni del corpo. Per calmare il respiro, che gradualmente una zona tranquilla e invisibili. Insieme con la respirazione è necessario allentare le tensioni di energia, la corrente all'interno del corpo. Sciogliere chiusura centralizzata, il potere di fare un dolce e tranquillo.
Inoltre, per essere completamente tranquillo e rilassato mente. Hai bisogno di liberare tutti i pensieri, sentimenti e ricordi, li lasciamo andare. Nella nostra mente ci sono molti punti di vista sottile di ansia e di tensione interna, che di solito non si accorgono. È necessario individuare e sciogliere completamente. Si entra in uno stato di totale rilassamento limite, che abbiamo.
Se abbiamo fatto tutto questo, e fatto così bene, come si può necessità di passare al livello successivo di relax - che è, a tutti i più rilassarsi. Questo è compresso come uno pugno - esattamente il contrario. Quando abbiamo raggiunto il tetto, come se per rilassarsi e riposare, si scopre che nella profondità dei rimanenti sacche di una sottile tensione, e ora si desidera rimuovere. E strato dopo strato, fino a quando non sarà più il relax.
Pratica può essere fatto sdraiati o in piedi, ma meglio in posizione seduta. Se lezhim, sarà necessario rimuovere il cuscino, il letto deve essere sufficientemente rigida e basata sulla necessità di testa o nord est. Se ci si siede, la persona deve anche essere a nord oa est. Il dorso deve essere dritto. L'ottimale posizione del loto è la postura, se si può sedere in un lungo tempo, senza stress.
L'opzione più facile - altri sedentari posizioni Yoga: siddhasana, vadzhrasana, tibetano o il modo di seduta con le gambe incrociate sulla rigida cuscino per la meditazione. Se non esiste tale cuscino, e sedersi nella postura del loto è difficile, ci si può sedere sulla coperta ripiegata e magra tuo bassa della schiena sul rullo, podlozhenny dietro. Seduta dovrebbe essere facile per non distrarre la postura, ma ci aiuta.
Relax dovrebbe iniziare con pochi respiri lenti e profondi ed espirare, il respiro deve essere più lungo di inalazione. Con gli occhi aperti, è uno sguardo a livello della linea di orizzonte. Se l'unità inizierà in un sogno, è necessario fare alcune respirazione profonda, spostare, prendere una doccia fredda o calda, poi sedersi nuovamente. Il processo di totale relax - un po 'complessa e impegnativa sessione pratica. Ma questo è solo metà della battaglia, e la facilità di mezzo.
Ora la "assoluta consapevolezza". Questa immersione nella coscienza della propria chiarezza e disciolti in essa, senza il resto. Prima di tutto, è importante capire con chiarezza che cosa ciò significhi. Per fare ciò è necessario per aprire le nostre menti una parte che non è intasato pensieri, sentimenti, ricordi ed emozioni. In realtà, lo è - soltanto un luogo tranquillo e la percezione di se stessi, ma senza una messa a fuoco, che causa lo stress e il conseguente assorbimento di idee.
Siamo appena a conoscenza della propria coscienza. Essa è certamente un attento, chiaro, pulito e aperto. Ci appelliamo alla essenza stessa della nostra coscienza, al suo centro. Il centro è come una luce per aprire la finestra trasparente per il cielo.
Questo è un momento chiave. Se non siamo in grado di rilevare centro di coscienza e di entrare nella sua profondità, il significato di uskolznet da noi.
Al centro della coscienza non ha nulla a che vedere le cose che non per la cattura. Piuttosto, è un sentimento che ci penetra il cuore, nel cuore della nostra capacità di comprendere e di rimanere in essa, senza stress e fatica. Il biblico "Sono appena passa questa condizione.
E in questa consapevolezza, ci immerge tutti fuori, tutti i risultanti distrazione. Distrae i pensieri e le emozioni iniziano ad "affondare" o sciogliere nel campo della pura coscienza. La stessa situazione di approfondimento e di sensibilizzazione, mentre diventa sempre più sostenibile.
Con un attento lavoro, troviamo che lo stato di chiara consapevolezza luchitsya. Essa emette un sottile, invisibile agli ordinari visione, ma chiaramente sentire i raggi. La radiazione si propaga in tutte le direzioni.
Hai bisogno di immergersi nella luminosità, e permettono di diffondere il spenta, dim periferia di coscienza. È sufficiente compilare la periferia di coscienza luce che emana dal centro della coscienza. In questo raggiante base dovrebbe sciogliere tutti gli altri componenti della nostra percezione, senza equilibrio. Ciò significa letteralmente diventare raggiante consapevolezza.
Il processo è il seguente:
1. Rileva centro consapevolezza.
2. Penetrare in essa.
3. Condividi la qualità della luminosità.
4. Immerga nel luminosità, si estendono in tutto il campo di coscienza.
5. Sciogliere tutte le distrazioni derivanti alla periferia di coscienza.
6. Completamente unione con il radiante essenza della coscienza, a diventare esso.
Questo può essere un sentimento di uno scioglimento, o l'espansione del nostro "io". Scioglimento della "I" porta a riposo, l'esperienza "ho tutto" - un modo per trovare siddha. Entrambi sono punti di muoversi nella giusta direzione. Ci può anche essere una condizione di stabilità, di trasparenza, chiarezza, trasparenza, semplicità, gioia interiore. Tutti i segnali sono buoni. Essi suggeriscono che la consapevolezza del sole comincia a salire.
Fine pratica e la necessità di stare in nazionale recupero e provare a non versare una condizione per ulteriori azioni. Tutto questo si chiama "completamente rilassarsi in uno stato di assoluta consapevolezza".
Invece, il termine "coscienza", è possibile utilizzare il concetto di "presenza". La parola è una presenza più impersonale tono, mentre la consapevolezza può comportare uno sforzo personale. Sottile sforzo richiesto durante le fasi iniziali, va nel processo spontaneo di sé, e l'apertura di questa presenza. Questa non è la presenza di qualcuno o qualcosa, è la presenza della nostra attenzione, e con essa - la stragrande incomprensibile Genesi, con l'accento atomicamente indivisibile.
Nelle fasi iniziali di lavoro con le conoscenze necessarie per iniziare dopo il rilassamento del corpo, ma nel corso del tempo, entrambi i processi possono essere combinati. Miglior tempo - sunrise o del tramonto, mezzogiorno e mezzanotte. E 'importante per affrontare al tempo stesso. Se facciamo la pratica di uno, due o più volte al giorno - la necessità di aderire a un calendario preciso. Poi invisibile forze di conoscere il calendario e vieni in nostro aiuto al momento giusto.
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