Lunga è stata conosciuta per un modo per rimanere "risveglio": si deve ricordare il suo respiro e realizzarla. Breath - Questo soffio di vita, e ciò che sentono tutta la forza e sparuto, o emotivi, o stupido - spesso dipende dal modo in cui respiriamo. UE Riusciremo evitare l'attuale momento o sopprimere le emozioni, il respiro diventa più breve e, di conseguenza, il flusso di energia - limitato.
Superficiale, di breve respiro possa entrare in abitudine. Come risultato, si rischia di diventare polusoznatelnymi e-mezzo. (Dopo tutto, se abbiamo eliminato completamente il respiro, si perde la coscienza).
Nizza per controllare il tuo respiro più volte al giorno. Prendete qualche lentezza, respiri profondi, espirare, e si può tirare zevnut di riunire il suo corpo e la "svegliarsi" al momento attuale. Qui ci sono diverse tecniche di respirazione, che può aiutarvi a:
1. Beautiful "pulizia" respiro. Breath (naso), immaginando che si trarrà aria attraverso le gambe del corpo. Espirare attraverso la bocca, voobrazhaya, se si rilascia ogni paura e lo stress, o di qualsiasi indesiderati energie. Respirate lentamente e con calma.
2. Prova di respirazione circolare - inspirare ed espirare profondamente e di continuo, senza pause. (Questa attività causare tutta una serie di reazioni emotive e fisiche. Prestare attenzione a loro, qualunque cosa accada. Ricorda che in qualsiasi momento è possibile per fermare questo esercizio).
3. Le tecniche di respirazione che ho imparato in Hawaii. Si chiama pico-pico, e ha cinque fasi:
a) Il respiro, che si concentra sulla corona, vydohnite, ponendo l'accento sulla ombelico;
b) il respiro stelle sopra la testa, poi vydohnite il terreno sotto i miei piedi (Questo esercizio può essere eseguito, immaginando cosa pensi a destra);
c) il respiro attraverso le spalle, vydohnite attraverso la coscia;
d) orizzonte vydohnite respiro, ponendo l'accento sulla ombelico;
d) Concentrato sulla ombelico.
(Non vi è un breve modulo di pico-pico, è anche molto efficace al fine di concentrare e il "dopo": al momento della respirazione necessità di concentrarsi sulla corona e ombelico).
4. La tecnica, che insegna hawaiano kahuny: ci si dovrebbe respirare profondamente, immaginando che la luce del tuo fontana sorge overflow e attraverso la vostra corona. (Questo esercizio è molto allegra e allo stesso tempo calma).
5. Sciamaniche "quadruplice respiro": per espandere il ventre in modo che l'aria è stabilito in essa, a scapito di 1-2-3-4, poi trattenere il respiro fino a 4, poi delicatamente attirare l'addome, al fine di esprimere per l'aria fino a 4 e poi trattenere il respiro per lo stesso account (1-2-3-4). Ripetere questo ciclo di quattro volte.
6. Tibetano tecnica: inspirate con il naso per il conto alla rovescia verso una lenta 8, trattenere il respiro, a scapito di un massimo di 32, espirate attraverso il naso, a scapito di un massimo di 16. Eseguire il numero di volte, una pausa non è necessaria. (Questo è un esercizio piuttosto complicato).
7. Ecco uno dei miei preferiti esercizi: inspirare e poi espirare per il suono "O", per tre volte di fila. Si ritiene che questa tecnica permette di stabilire l'armonia tra il nostro fisico, emotivo e mentale degli organismi.
8. E, infine, un esercizio che ho imparato da Immanuel. Immaginate che inalare il futuro, insieme con tutto ciò che si desidera creare, ed espirare passato con tutte le credenze e le limitazioni negativo. (Questo è un meraviglioso ricordo che il tempo è sempre in uno stato di "adesso" e che si attengono costantemente nel punto di incontro di quello che noi chiamiamo il "passato" e "il futuro".
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