Aula XIV Dalai Lama-esimo.
Scuola di Golden Rod della Sapienza.
Ithaca, New York.
Sono molto felice di venire al tuo centro. Qualcosa che mi conoscono le vostre attività qui, ammiro il vostro punto di vista e le finalità - di conoscere molti di sistema. Ho intenzione di spiegare brevemente e in termini generali, i singoli momenti, e poi saremo in grado di chiacchierata informale. Se si chiede: "Ma le persone giuste?", Mi risponde: "Sì, sono".
Che cosa significa - di avere i diritti umani? Presentazione del loro verificarsi sulla base delle effettive manifestazioni di congenita che ho in mente e il nostro è che noi vogliamo la felicità, e naturalmente non si vuole che la sofferenza. Si tratta di una sete di essere felice e non soffre l'argomento è la base dell 'esistenza dei diritti umani.
Molti i livelli di felicità è possibile raggiungere, e la sofferenza possono essere alleviati. Milioni e milioni di persone in questo mondo sono alla ricerca di un modo di ottenere la felicità e di eliminare la sofferenza e credo di aver trovato - il modo migliore. Tutti i grandi del mondo regime sviluppo, vale a dire, a 5 anni o 10 anni piano, a causa del desiderio di felicità. Riuniti qui oggi sono alla ricerca di strumenti che sono diverse dalle normali nella fornitura di felicità e di ridurre la miseria. Ci sono principalmente impegnate in tecnologia, in cui - la capacità di cambiare il pensiero interno.
In passato, molti saggi ha presentato la tecnologia fissa, esercitazioni, la trasformazione della coscienza, e per noi è molto importante il rispetto, che si insegna ad amare e di perseguire obiettivi comuni. Pochitaya e studiare i diversi sistemi, ciascuno in un unico, utile e la maggior parte delle tecnologie appropriate per lo praticano. Dobbiamo fare questo perché questi insegnamenti non sono di molto fino a quando non saranno soddisfatte nella nostra vita quotidiana.
Settori del pensiero filosofico può essere applicato per insegnare la disciplina della mente e la coerenza dei suoi risultati. Ma la meditazione - è molto importante, soprattutto nelle prime fasi di sviluppo. Forse oggi, quando vi spiegherò questo argomento, si potrebbe procedere alla esercitazioni pratiche.
Prima di tutto, prestare attenzione al tuo postura: piegare le gambe in posizione più comoda, a mantenere la schiena dritta come una freccia. Posizionare le mani in posizione meditativa di equilibrio: a distanza di quattro dita sotto l'ombelico, posto a sinistra sotto la legge, e il pollice per collegare, in modo da formare un triangolo. Tale posizionamento delle mani legate con un punto all'interno del corpo, da cui deriva il calore interno.
La pendenza leggermente collo, lasciare solo la bocca e denti, come al solito, e toccare la punta della lingua palato superiore denti. Lasciate che i vostri occhi guardare da vicino, ed è libero di farlo, che sono stati finalizzati alla punta del naso, possono essere attivati, e sul pavimento di fronte a voi, se il suo aspetto più naturale. Non aprire gli occhi troppo ampio e non costretto a farvi fronte, lasciare leggermente aperto. Talvolta essi sono chiusi in se stessi, che è OK. Anche se gli occhi sono aperti, quando la tua coscienza mentale non sia saldamente stabilita presso l'impianto, visto attraverso gli occhi non si disturbano.
Quelli di voi che indossa gli occhiali, si ricordi che quando tiro occhiali smutnost per voi ad essere meno pericoloso in apertura e la più pericolosa con il rilassamento. Può discernere quando un muro di fronte a voi? Quando si tenta di definire ciò che è meno pericoloso - eccitazione o distrazione. Tali soluzioni possono venire solo attraverso la propria esperienza.
Per meditare sulla oggetto di contemplazione, vi è la divisione interna ed esterna. Cominciamo dunque a meditare sulla esterne oggetto di contemplazione. Ad esempio, questo può essere il corpo del Buddha - per coloro che amano guardare il Buddha, o una croce - per coloro che amano, o qualche altro simbolo adatto. Pensieri fornire la struttura di circa quattro piedi (~ 1,3 m) di fronte a voi l'altezza delle sopracciglia. L'obiettivo dovrebbe essere di circa 2 pollici (~ 5 cm) di altezza, ed emettono luce. Prova ad abbracciare come una grave, poiché si calma, e la sua luminosità sarà disturbare lontano. Quando si fa attenzione, a lavorare in due direzioni: in primo luogo, l'oggetto della contemplazione chiaro e, in secondo luogo, per rendere la visione della sua sostenibilità.
È qualcosa che la tua mente? Preoccupato per i tuoi occhi senso se gli oggetti di fronte a voi? In questo caso, sarà diritto di chiudere, ma con gli occhi chiusi non è se si rossastro visione? Se chiudi gli occhi, si vede rosso e si sono interessati, come si vedrà in prima persona, ciò significa che anche voi sono coinvolti in processi di coscienza visiva. Poi si dovrebbe cercare di distogliere l'attenzione dalla visione e di tradurla in processi mentali di coscienza.
I motivi che ostacolano la sostenibilità della struttura che vanno contemplazione è né di avviare o, parlando in generale, la dispersione. La sfida - per fermarlo, invia la tua mente rigorosamente all'interno in modo che l'intensità di apprensione iniziato a diminuire. Cancellare mente pensieri al di fuori delle forze che vi aiuterà ad essere più ragionevole e un po 'triste. Queste riflessioni possono aiutare a migliorare la percezione di un oggetto, perché la coscienza di essere troppo sottile. Al fine di ridurre o di perdere qualcosa, è meglio imparare a rimanere presso la struttura di contemplazione.
Non è sufficiente a proprie sostenibilità. Essa dovrebbe inoltre essere pulito. Trovare purezza impedisce il rilassamento, che è causata da un eccesso di inclinazioni coscienza. In primo luogo, la mente diventa lassista e questo può portare ad apatia, che, di perdere l'oggetto di contemplazione, come si è nel buio. Da questo si può anche addormentarsi. Quando questo accade, è necessario aumentare o aumentare la capacità di percezione. Tecnicamente, è simile a questo: di qualcosa di piacevole pensare a te, che ti dà gioia, o di presentare i vostri pensieri sulle alture, dove una vasta panoramica. Questa tecnica farà snikshy mente la possibilità di fissare un oggetto moltiplicato.
Attraverso la vostra esperienza, è necessario determinare se la capacità di percepire diventa troppo eccitato o troppo rilassato, e scegliere le migliori pratiche per la riduzione o un aumento, rispettivamente.
Oggetto di contemplazione per il visibile, si dovrebbe tenere in mente di attenzione. Per tutti questi di guardare, come se da un angolo fino a vedere l'oggetto con chiarezza e con fermezza. La capacità di impegnarsi in tal podsmatrivaniem chiamato introspezione. Essa si verifica quando una forte attenzione, ma per lo straniero caratteristiche includono auto prismatrivanie di volta in volta per la mente - se egli rispetta l'eccitazione o rilassamento. Quando si svilupperà una buona attenzione e introspezione, si sarà in grado di cogliere le cause di relax prima di eccitabilità e cominciare ad agire, e di evitarne la ripetizione.
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