Samoizmenenie - questo è un problema. Fortunatamente, vi sono alcuni principi generali, che facilitano la soluzione.
Inizia con la luce. Una buona idea - iniziare con le abitudini e le situazioni che sono relativamente facili da gestire. Lascia veramente difficili problemi in seguito, quando si deve essere fatto e accumulato fiducia. Sapienza ebraica afferma che: "La chiave di tutto è il modo di iniziare" e consiglia "Avvio moderatamente, un sincero sforzo da parte di tutte le sfere più elevate, e [eventualmente] dostignesh Heights, che non voleva".
Scegliere la lunghezza della pratica. Determinare la durata del test esercizio. La decisione non ha ancora malsana alimenti in tutto il resto della sua vita, suoni meravigliosi, ma probabilmente sarebbe troppo pesante. E 'meglio di sperimentare una dieta sana per un giorno, per dare la sua piena attenzione, e per raggiungere il successo più riluttanti a provare per mesi, e non.
Non fare eccezioni. Fino a quando la nuova abitudine diventa sede, è preferibile non fare alcuna eccezione. Se si arriva in tempo per incontrare nel corso della settimana, cerca di ottenere tutti i tempi.
Guarda e impara. In ogni esperimento, i cambiamenti nello studio, si è preoccupante che nel corso del suo sviluppo. Che cosa ti senti? Cosa ti senti di resistenza? Come reagiscono le altre persone? L'idea qui è di imparare quanto più possibile nel processo di cambiamento.
Siate gentili. Siate gentili verso voi stessi e l'orso. Se si commette un errore o di non raggiungere l'obiettivo, il fatto che le persone, ma gli esseri umani sono imperfetti. Ricordate che questa è prassi. Se si potrebbe eseguire perfettamente, non si vuole pratica.
Ripartire. Se inciampare (e con i quali non è questo?) Per avviare nuovamente il più presto possibile. Non importa che tu o non ha commesso un errore, fino a quando si inizia ad esercitare nuovamente. Per vincere, è necessario avere successo solo una volta di più, rispetto a fallire.
Tutti i record. Buono a tenere un diario o notebook in cui si registrano i tuoi obiettivi, come pure il loro intuizioni e delle osservazioni, errori e successi. Fissazione di obiettivi chiarisce e rafforza la volontà. Gli studi dimostrano che le persone che scrivono i loro obiettivi sono molto più probabilità di successo rispetto a quelli che non avevano.
Tenere un diario non ha bisogno di rivolgersi a un lavoro serio - a pochi minuti al giorno di record può essere molto prezioso. Il record ha contribuito alla cristallizzazione congetture, cheat protezioni dimenticanza, e forma una raccolta di idee e di pensiero che, anche anni più tardi, può portare ad ulteriori speculazioni. Per secoli, ebrei e musulmani insegnanti lodato i vantaggi di riferimento giornali, e le loro raccomandazioni sono ora secondo moderni psicologi.
Per fare tutto con piacere. Questo poco conosciuto segreto della pratica spirituale. E 'del tutto possibile - e anche grande - buona per trascorrere del tempo. Siamo abituati a considerare la vita religiosa dei coraggiosi auto-sacrificio, un sacro - gravi martiri. Ci dimentichiamo che uno degli obiettivi della pratica spirituale - è la gioia (e, in ultima analisi, la beatitudine). Santi e saggi, con il quale ho incontrato sono felice tra le persone provenienti da tutti coloro che io abbia mai conosciuto. (In questo libro ho uso la parola "sacro" per descrivere la maturità spirituale persona, un "uomo saggio" - come a chi è in aggiunta una speciale saggezza.)
In guadagnando il piacere non vi è nulla egoista. Infatti, come è stata per molto tempo ha detto il saggio degli uomini, e come allora, gli psicologi hanno trovato la felicità rende le persone meno preoccupati per i propri interessi e più altruistically.
La cosa più importante - alla pratica
Ancora più importante, che è effettivamente svolto, e la pratica della loro attività, piuttosto che limitarsi a leggere su di loro. Coloro che hanno letto veloce, probabilmente inghiottire l'intero libro in poche ore e fare un sacco di idee stimolanti, ma molto piccolo cambiamento. Si arriva a mettere in pratica ciò che ad investire. Esercizi vi trasformerà nella misura in cui si fanno e si applicano nella loro vita quotidiana. Forse la prima volta che si è letto il libro non vogliono fare tutti gli esercizi, ma mi raccomando che almeno alcuni di ogni capitolo, e poi tornare a riposare. Secondo il Buddha ha detto 2500 anni fa e per mantenere il loro capitale e, a questo giorno:
Quale potrebbe essere il santo parole non avete letto,
Quanti non hanno fatto,
Quello che senso da loro,
Se non si applica in pratica?
Roger Walsh, dal libro "7 pratiche per il risveglio del cuore e della mente."
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